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El ejercicio 7 - стретчинг de los mъsculos паховой de la esfera y la superficie interior de la caderaEl objetivo - стретчинг de los mъsculos паховой de la esfera y la superficie interior de la cadera. Los momentos bбsicos - No es necesario tratar fuerte apretar las rodillas al suelo, esto puede llevar al surgimiento de las sensaciones dolorosas. Los accesorios - гимнастический el mate o el tapiz pequeсo. La posiciуn de partida - Se sienten al suelo en turco, habiendo aplicado un pie a otra ante йl; - Pongan los pinceles de las manos en los tobillos, y el antebrazo - a las rodillas. La acciуn 1. Aprieten las rodillas por los antebrazos al suelo. 2. En treinta segundos vuelvan a la posiciуn de partida. Repitan cuatro veces. 
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| El diseсo: Mari-Koala | ||