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El ejercicio 2 - стретчинг de los mъsculos de las partes superiores, medias e inferiores de la espaldaEl objetivo - стретчинг de los mъsculos de las partes superiores, medias e inferiores de la espalda. Los momentos bбsicos - No llevбis el tirante hasta el surgimiento de las sensaciones dolorosas. Los accesorios - гимнастический el mate o el tapiz pequeсo. La posiciуn de partida - Se echen de espalda, согните los pies en коленях y se apoyen por las suelas en el suelo. La acciуn 1. Abracen los pies un poco mбs abajo коленей por las manos y atraigan sus pechos. 2. Se tiren por el cuello y la cabeza a коленям. 3. Se queden en tal posiciуn treinta segundos, y despuйs vuelvan en inicial. Hagan cuatro repeticiones. 
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| El diseсo: Mari-Koala | ||