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El ejercicio 5 - el reforzamiento del biceps de la caderaEl objetivo - El reforzamiento del biceps de la cadera. Los momentos bбsicos - No es posible usar la fuerza de la inercia, trabajar deben los mъsculos de la superficie trasera de la cadera; - La rodilla del pie de apoyo es necesario ligeramente сгибать. Los accesorios - Para la ejecuciуn del ejercicio dado no es necesario ningunos accesorios. La posiciуn de partida - Se levanten de cara a la pared a la distancia treinta-cuarenta centнmetros y se apoyen sobre ella por las manos. La acciуn 1. Сгибайте un pie en la rodilla hasta que la pierna no serб paralelo al suelo. 2. Vuelvan en la posiciуn de partida. 3. Habiendo hecho el nъmero necesario de las repeticiones por un pie, cumplan su otro. Cumplan 1-3 accesos hasta 8-10 la vez. 
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| El diseсo: Mari-Koala | ||