El ejercicio 5 - el reforzamiento de los músculos exteriores oblicuos del vientre

El objetivo

- El reforzamiento de los músculos exteriores oblicuos del vientre.

Los momentos básicos

- No es posible hacer el ejercicio, usando la fuerza de la inercia;

- Es necesario cumplir todos los movimientos despacio.

Los accesorios

- Para la ejecución del ejercicio dado no es necesario ningunos accesorios.

La posición de partida

- Se levanten directamente, los pies pongan un poco más ampliamente hombros, es poco согните las rodillas;

- Las manos enganchen detrás de la cabeza, críen los codos en las partes.

La acción

1. Se inclinen a la derecha, estiren despacio por el codo derecho a la rodilla derecha.

2. Habiendo cumplido el número determinado de las repeticiones en la parte necesaria, hagan las inclinaciones en otra.

Repitan el ejercicio de 8-10 veces en 1-3 accesos.